Menjaga Kesehatan Mulut dan gigi 10 langkah

10 Tip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut 

Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90 persen penduduk sebuah negara yang mengalami gigi berlubang. Dan gigi berlubang adalah “investasi untuk penyakit-penyakit kronis,” jelas Dr. drg. Zaura Rini Anggraeni, MDS. Bagaimana menjaga gigi?

Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, beberapa hal – yang kadang terdengar remeh - perlu dilakukan. Berikut tips soal bagaimana merawat gigi Anda:

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.
2. Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
3. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.
4. Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
5. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.
6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
7. Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
8. Batasi anggur merah, kopi, dan teh.
9. Berhenti merokok.
10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin. (Bayu Maitra)Menjaga kesehatan Mulut dan Gigi 10 langkah

Menjaga Kesehatan Mata Makanan Sehat

Kesehatan mata adalah hal yang tidak ternilai harganya. Walaupun begitu, menjaga mata tetap sehat dapat dilakukan dengan banyak cara yang mudah, termasuk dari makanan. Beberapa makanan berikut dapat membantu menjaga kesehatan mata secara umum dan melindungi mata dari banyak masalah yang bisa mengganggu indera penglihatan ini, seperti katarak, rabun, dan lain sebagainya.
 

Makanan untuk Kesehatan Mata

Salmon
Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.
Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
Bayam
Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.
Kubis/daun kol
Kubis atau daun kol mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin.
Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
Telur
Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.
Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Alpukat
Alpukan adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi. Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula.  Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
Wortel
Seperti telah diketahui, wortel sangat kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Biji bunga matahari
Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya Menjaga Kesehatan Mata, Makana, vitamin

Menjaga Kesehantan Telinga

Cara Untuk Menjaga Kesehatan Telinga

   0
inShare   

Kesehatan Telinga– Ada jutaan di dunia yang menderita gangguan pendengaran yang serius, maka tidak heran jika cara menjaga kesehatan telinga sangatlah penting untuk di ketahui. Telinga adalah bagian tubuh yang urgen sekali karena telinga adalah salah satu dari panca indera yang ke lima, dari semua kegiatan kita tidak pernah terlepas dari telinga. Penyebab gangguan penderangan adalah kotoran telinga, cedera, tumor, masuknya benda asing di telinga, faktor genetik, cacat lahir, infeksi, paparan suara keras, efek samping dari obat tertentu dan lain sebagainya. Jika tidak ditangani dengan baik  akan mengakibatkan hilangnya pendengaran secara permanen. Oleh karena itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan telinga.
Cara-cara Untuk Menjaga Kesehatan Telinga :
1. Hindari lingkungan yang bising, seperti tempat karaoke dan lainnya. Karena sering mendengar suara yang bising bisa membuat anda menjadi tuli, jika Anda berkerja di tempat yang bising maka gunakanlah perangkat pelindung telinga.
2. Seng dan asam folat tidak hanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, namun juga baik untuk menjaga kesehatan telinga. Kurangi konsumsi gula, kafein, rokok, garam dan pemanis buatan.
3. Bersihkanlah telinga secara teratur dengan menggunakan cutton bud, jangan terlalu kuat mendorong cutton bud kedalam telinga ketika sedang membersihkannya. Karena Membersihkan telinga dengan mendorong atau memasukkan cutton terlalu dalam kedalam bagian telinga bukannya akan mengeluarkan kotoran, tetapi justru akan mendorong kotoran masuk lebih jauh kedalam telinga. Hindari alat-alat yang dapat mendorong kotoran telinga masuk ke liang telinga, karena dapat menyebabkan cedera dan gangguan pendengaran.
4. Hindari mengobati sendiri jika telinga terasa sakit atau bergending, lebih baik berkonsultasi dengan dokter THT yang akan memeriksa kesehatan telinga Anda. Apa pun yang terjadi pada telinga Anda dokter akan memberikan saran tentang menjaga kesehatan teinga.
5. Tidak bagus bagi kesehatan telinga kalau selalu mendengarkan lagu-lagu kesukaan dengan suara besar atau kecil dengan menggunakan earphone, ini juga bisa membuat kesehatan telinga anda berkurang dari batas normal pendengaran. Sebaiknya Anda mendengar lagu-lagu kesukaan Anda tanpa menggunakan earphone, Ini akan lebih baik apalagi orang lain disekitar Anda bisa mendengar dan menikmati lagu bersama Anda.
Untuk mengurus telinga tidaklah sulit, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda.

Menjaga Kesehatan Hidung Secara Alami

Cara Alami Menjaga Kesehatan Hidung

Hidung merupakan salah satu bagian tubuh yang berfungsi sebagai indra penciuman dan sangat penting menjaga kesehatannya. Bila Anda kurang menjaga kesehatan hidung maka akan timbul berbagai macam masalah kesehatan seperti penyakit sinusitis, peradangan pada hidung, infeksi pada hidung dan berbagai penyakit lainnya.

 

Hidung yang mengalami masalah tidak akan bisa bekerja dengan baik, salah satu akibat yang ditimbulkan dari hidung yang bermasalah adalah Anda akan susah dalam merasakan makanan yang Anda konsumsi. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebersihan hidung Anda. Cara Alami Menjaga Kesehatan Hidung

Menjaga Kesehatan Hidung

Untuk menjaga kesehata hidung pastikan untuk menutup hidung Anda ketika Anda berada di tempat yang berdebu. Jika setiap harinya Anda pergi ke tempat kerja dengan menggunakan sepeda motor, gunakanlah masker untuk melindungi hidung Anda dari udara yang tercemar. Terlalu banyak mencium debu dan polusi yang ada di sekitar Anda akan berakibat fatal dimana hidung Anda menjadi kotor.

Membersihkan Lendir yang keluar pada hidung 

Hal yang harus Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan hidung, jika Anda memiliki penyakit seperti bersin-bersin, ada baiknya jika Anda menutup hidung Anda dengan sarung tangan atau menggunakan masker. Hal ini sangat penting agar Anda tidak menularkan penyakit yang Anda miliki tersebut ke orang lain. Penularan penyakit bersin sangat mudah untuk terjadi karena penularannya yang dilakukan dengan media udara dimana kita menghirup udara tersebut setiap hari. Pada saat bersin, Anda juga akan mendapati lendir keluar dari hidung Anda. Pastikan untuk membersihkan lendir tersebut agar tidak mongering dan melekat pada hidung Anda.

Jangan melakukan mengorek kotoran hidung dengan tangan

Ada baiknya jika Anda membersihkannya dengan air sehingga lendir yang terlanjur keluar akan bisa dibersihkan dengan mudah. Ketiga, bersihkanlah bagian dalam dan luar hidung Anda dengan cara yang tepat. Berikut ini adalah cara untuk membersihkan hidung Anda. Pertama, Anda bisa menggunakan sapu tangan dengan handuk basah untuk membersihkan bagian dalam hidung. Kedua, setelah semua bagian hidung Anda bersih, gunakan kain yang lembut untuk mengeringkannya. Hal yang harus Anda hindari adalah membersihkan hidung dengan tangan Anda. membersihkan hidung dengan tangan akan menyebabkan berbagai macam masalah pada hidung Anda yaitu infeksi.  Disamping itu, tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang mudah untuk dihinggapi kuman dan bakteri.

Mengkonsumsi Obat Herbal Untuk Anda Penderita Sinusitis

Apabila Anda saat ini menderita penyakit sinusitis, segeralah melakukan tindakan pemeriksaan dan pilihlah cara pengobatan yang tepat bagi kesehatan Anda. Obat herbal menjadi pilihan yang tepat untuk Anda, karena selain aman untuk kesehatan organ tubuh, obat herbal alami tidak menimbulkan efek samping terhadap kesehatan tubuh Anda. Ekstrak teripang menurut hasil penelitian sangat efektif untuk membantu berbagai jenis masalah kesehatan trutama sebagai obat alami penderita sinusitis. Terdapat sekitar 50 jenis kandungan aktif biologi yang ditemukan di dalam ekstrak teripang. Berikut ini kandungan aktif yang penting dari Sea Cucumber (tripang emas) Gold-G berdasarkan hasil penelitian :  Protein 86,8%,  Kolagen 80,0%,  Mineral,  Mukopolisakarida,  Glucasaminoglycans (GAGs),  Antiseptik alamiah,  Glucosamine dan Chondroitin,  Saponin, Omega-3, 6, dan 9,  Asam Amino,  Lektin, Vitamin dan Mineral, dan Gamapeptide

Perawatan Rambut Secara Aman dan Alami

Perawatan Untuk Rambut

Posted by : Hendra Wahyu

Rambut yang indah adalah rambut yang sehat. Rambut akan terlihat indah jika kondisinya baik, yang dimaksud indah dan sehat disini adalah tidak kering, tidak pecah-pecah, dan juga tidak ada ketombe. Hal-hal yang biasanya nampak sepele dan sering kita lakukan sehari-hari yang bisa menyebabkan masalah kerusakan pada mahkota wanita tersebut, misalnya adalah sering terpaparnya rambut dibawah sinar matahari langsung dan juga salah dalam meilih produk perawatan untuk rambut.
 
Membuat rambut menjadi terlihat sehat tidak bisa dilakukan dengan cara yang instan dan juga tidak cukup dengan bermodalkan dengan perawatan untuk rambut yang mahal. Kunci dalam melakukan perawatan untuk rambut adalah dengan melakukan perawatan yang diimbangi degan asupan nutrisi yang baik. Dan rahasia untuk mendapatkan rambut yang sehat adalah dengan meminimalisir kerusakan dari rambut.
Masalah rambut rontok merupakan masalah semua orang. Para ahli kecantikan menyatakan bahwakerontokan rambut ini biasanya disebabkan karena polusi, sinar ultraviolet, radikal bebas, dan juga lampu tata chaya pada studio televisi. Biasanya kerontokan rambut dikatakan normal jika yang terlepas hanya sekitar 50-100 helai.
Cara melakukan perawatan untuk rambut yang rontok adalah dengan menghindari makanan yang pedas. Karena makanan menjadi pengaruh pada kesehatan dan juga kencatikan rambut. Maka makan makanan pedas bisa membuat rambut anda bisa rusak karena saat kepedasan kulit kepala akan banyak mengeluarkan keringat dan bisa membuat rambut menjadi lembab. Jangan makan makanan yang pedas, justru perbanyaklah konsumsi buah dan juga sayuran untuk menutrisi rambut.
Perawatan lain dalam mengobati rambut rontok adalah dengan air. Caranya adalah masukkan air di dalam suatu tempat, kemudian didinginkan semalaman. Kemudian siramkanlah air yang sudah didinginkan ini ke kepala hingga mencapai kulit, setelah itu ratakan, dan gosokkanlah dnegan lembut. Biarkanlah selama setengah jam, dan setelah itu bilas dengan menggunakan shampoo yang lembut.
Kemiri juga bisa membantu mengatasi rambut rontok. Caranya adalah ambilah 10 buah kemiri, sangrailah, kemudian ditumbuk sampai halus. Letakkanla bubuk kemiri ini pada kain katun, peras agar keluar minyaknya. Gosokkanlah kain yang berisi bubuk kemiri tersebut pada kulit kepala dengan lembut dan merata dan diamkanlah. Setelah sekitar satu jam, keramasilah rambut hingga bersih. Kemudian lakukanlah perawatan ini sekitar seminggu tiga kali.

Salon Perawatan Rambut Rontok

Salon perawatan rambut rontok mungkin dapat dikatakan sebagai salah satu alternatif atau pilihan bagi anda yang ingin merawat rambut sekaligus memanjakan rambut anda dengan berbagai perawatan rambut yang ditawarkan oleh salon tersebut yang ditangani oleh tenaga ahli secara langsung.
Umumnya beberapa salon pelayanan dalam perawatan rambut menyediakan dan menawarkan perawatan rambut seperti masker rambut, creambath, rebonding makarizo, pewarnaan rambut dengan bahan alami dan pelayanan perawatan rambut lainnya yang ditawarkan. Namun sebelum anda memulai menggunakan layanan salon perawatan rambut ada baiknya dengan mengenali terlebih dahulu jenis rambut yang anda miliki, agar mendapat perawatan terbaik untuk jenis rambut anda.
Berikut tips untuk menggunakan salon perawatan rambut yang disesuaikan dengan jenis rambut, sebagai berikut :
1. Untuk rambut normal
Jika anda memiliki jenis rambut normal dan ingin melakukan perawatan rambut agar tetap menjaga kesehatan dan keindahan rambut dengan melakukan perawatan secara berkala dengan masker rambut, pilihlah masker rambut yang menggunakan bahan alami misalnya dari jenis buah-buahan.
2. Untuk rambut rontok
Jika anda memiliki masalah dengan kerontokan rambut, tak perlu khawatir anda tetap dapat melakukan perawatan rambut dengan pemberian nutrisi dan vitamin pada rambut. Karena umumnya rambut rontok disebabkan akibat kurangnya asupan nutrisi dan vitamin. Dengan pemberian nutrisi ini bertujuan untuk membantu rambut anda memenuhi nutrisi dan vitamin yang menunjang pertumbuhan rambut dan membuat rambut tetap berkilau menawan.
3. Untuk rambut berminyak
Rambut berminyak dominan memiliki karakter rambut terlihat basah (lepek), mudah kotor, tidak dapat mengembang dengan baik. Hal ini disebabkan karena produksi kelenjar minyak yang berlebih pada kulit kepala. Anda dapat melakukan perawatan rambut dengan menyeimbangkan kelenjar minyak di kulit kepala
4. Untuk rambut keriting
Untuk jenis rambut yang satu ini, rambut cenderung terlihat seperti tidak mengkilap dan umumnya terlihat kering. Perawatan yang dapat dilakukan adalah dengan memberikan nutrisi atau ekstra kemilau dan kelembutan rambut, sehingga rambut akan terlihat lebih lembut dan mudah mengayun.
5. Untuk rambut kaku dan susah diatur
Rambut yang kaku dan susah diatur dapat melakukan perawatan rambut dengan menggunakan serum atau masker rambut yang dapat membuat rambut terlihat lebih lembut dan lebih lemas dengan begitu rambut menjai mudah diatur.
6. Untuk rambut yang berwarna
Umumnya mereka yang memiliki rambut yang cenderung kusam cara menyiasatinya dengan mewarnai rambut. Namun bila rambut diwarnai harus siap untuk menggunakan perawatan khusus dengan shampoo khusus yang mengandung vitamin yang baik untuk folikel rambut. Sehingga rambut tetap terlihat sehat dan berkilau.

Tips Perawatan Rambut Rontok

Rambut rontok memang sangat menyebalkan, terutama bagi kaum remaja wanita hingga wanita dewasa memang masalah kerontokan rambut tidak hanya dialami oleh wanita saja, sebagian pria juga ada yang mengalami masalah dengan kerontokan rambut hingga mengalami kebotakan ringan sampai permanen. Namun masalah kerontokan rambut paling banyak dialami oleh wanita dibanding pria, sekitar 36% wanita mengalami masalah kerontokan rambut dan 16 % pria yang mengalami kerontokan rambut. Penyebab rambut rontok disebabkan oleh banyak faktor penyebab, misalnya : menggunakan pewarna rambut, terlalu sering melakukan perawatan di salon yang menggunakan bahan kimia, model rambut yang sering bergonta-ganti dengan rentan waktu yang telalu cepat dari sebelumnya, ketombe, faktor genetik, faktor psikologis, sb.
Masalah kerontokan rambut dapat diatasi dengan melakukan perawatan dan memperhatikan perkembangan dan kesehatan rambut.
Berikut ada beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan dalam merawat rambut dari masalah kerontokan rambut, seperti :
1. Biarkan rambut memiiliki warna asli. Jangan mewarnai rambut secara berlebihan dengan pewarnaan zat kimia. Rambut yang sering diwarnai dapat merusak perkembangan rambut karena zat kimia yang berasal dari pewarna rambut akan diserap oleh sel-sel rambut yang dapat mengakibatkan lambatnya pertumbuhan rambut yang sehat.
2. Ketika selesai keramas, biarkan rambut kering dengan sendirinya tanpa harus dikeringkan dengan menggunakan hair dryer, karena akan merusak rambut dan membuat rambut menjadi kering.
3. Jangan menyisir rambut dalam keadaan basah. Bila anda memang mempunyai masalah kerontokan rambut, hindarilah menyisir rambut saat rambut masih dalam keadaan basah.
4. Jika anda memiliki rambut yang panjang namun cenderung lebih tipis, disarankan untuk dipotong pendek dan dibentuk model rambut sesuai dengan keinginan anda. Hal ini guna membantu mencegah rabut yang rontok secara berlebihan dan membuat tampilan rambut anda terkesan tebal.
5. Jangan terlalu sering menggunakan topi, karena menggunaan selam 1 hari akan membuat suhu udara di sekitar kepala anda menjadi panas dan sirkulasi udara menjadi terhambat, memungkinkan produksi keringat semakin banyak dan membuat kulit kepala anda semakin tersiksa. Gunakan topi saat hendak berpergian saja untuk menghindari pancaran langsung sinar matahari.
6. Jika anda sedang dalam program diet atau menurunkan berat badan, sebaiknya tetap menjaga asupan makanan dan kebutuhan akan keseimbagan nilai gizi untuk tubuh sehingga tubuh tidak kekurangan atau kehilangan sumber gizi yang penting. Tak hanya tubuh yang membutuhkan protei, vitamin dan komponen nilai gizi lainnya, rambut pun memerelukan hal yang serupa layaknya tubuh.
7. Cukupi kebutuhan akan protein akan tubh dan rambut, guna untuk membantu pembentukan dan perbaikan dari jaringan tubuh yang rusak, termasuk rambut. Dengan memenuhi dan mencukupi 1/6 dari total kalori dari makanan seperti daging, ikan, keju, dan kacang. Zat besi juga dibutuhkan untuk menyehatkan rambut dengan mengkonsumsi jenis makanan seperti sereal, kacang polong, ikan, unggas, daging dan sayuran hijau yang baik untuk tetap menjaga kesehatan rambut.
8. Jika kerontokan rambut disebabkan adanya faktor keturunan. Anda dapat mencoba menggunakan larutan yang mengandung minoxidil yang berfungsi untuk mengembalikan kesuburan rambut, memperlambat dan mencegah kerontokan rambut secara permanen baik untuk pria maupun wanita. Pengobatan dengan larutan minoxidil ini digunakan 2x sehari secara terus menerus karena efeknya akan berkurang setelah pemakaian dihentikan.
9. Jika masalah kerontokaen rambut dirasakan semakin parah, konsultasi segera dengan ahli masalah kerontokan rambut atau dermatologi.

Cara Perawatan Rambut Rontok

Rambut adalah mahkota alami terindah yang dimiliki oleh siapapun. Tanpa rambut penampilan akan menurun hingga 30 % dari penampilan fsiknya. Rambut merupakan asset berharga yang tak ternilai harganya, untuk itu senantiasa menjaga keindahan dan kesehatan rambut agar selalu tampil mempesona dan penuh percaya diri. Namun bagaimana apabila rambut mengalami masalah kerontokan? 
Berikut ini ada beberapa tips perawatan untuk rambut rontok, diantaranya adalah :
1. Perawatan rambut rontok dengan madu
Rambut hitam berkilau merupakan dambaan seorang wanita. Bagaimana caranya ? Cobaah tips berikut ini. Sediakan segelas air hangat yang dicampur 1 sendok makan madu dan perasan jeruk nipis lalu aduk rata. Pertama keramaslah seperti biasa dengan shampoo yang biasa digunakan kemudian campurkan ramuan tadi menyatu dengan shampoo. Lalu bilas rambut hingga bersih kemudian keringkan.
2. Perawatan rambut rontok dengan alpukat
Ada beberapa buah yang bagus yang dapat dimanfaatkan untuk perawatan rambut. Salah satunya adalah buah alpukat. Buah alpukat merupakan buah yang banyak mengandung vitamin E yang direkomendasikan untuk daya hydrating dan kaya protein. simak cara perawatan rambut rontok dengan menggunakan alpukat berikut ini :
a. Haluskan 1 buah alpukat yang sudah matang dan campurkan dengan 1 sendok makan jus lemon. 1 sendok teh garam laut dan 1 sendok makan lidah buaya murni hingga seperti jadi pasta.
b. Sisirkan ramuan tadi di rambut anda dengan jari. Lalu, tutup rambut anda dengan shower cap dan tutup dengan handuk disekelilingnya.
c. Diamkan selama 20-30 menit, selama itu anda bisa menunggunya dengan membaca buku atau mendengarkan CD lagu.
3. Perawatan rambut rontok dengan merang
Merang mengandung sabun alam yang cukup baik untuk menghilangkan kotoran rambut. Selain itu, beda dengan shampoo modern yang belum tentu cocok dengan keadaan rambut, sabun alami merang tanpa efek samping. Lendir yang terkandung di dalamnya, mampu melapisi helaian rambut dan melindunginya dari debu, sinar matahari yang berlebih dll.
Kemampuan melapisi helaian rambut inilah yang coba digantikan dengan hair conditioner yang tentu saja dibuat dari bahan kimia. Sehingga tidak dapat menyamai mutu sabun merang alami. Untuk memanfaatkan merang, caranya sangat mudah. Bakar merang hingga menjadi abu. Kemudian campur dengan air secukupnya, dan gunakan air rendaman itu. Mencuci rambut 2 kali seminggu cukup untuk merawat rambut.